Tenis stołowy rozwija inteligencję fizyczną. Jest sportem zdrowym, stosunkowo mało kontuzjogennym, nawet uprawiany na najwyższym poziomie wyczynowym. Doskonali szybkość, moc i antycypację. Po mocnym uderzeniu piłka leci z prędkością około 100 km/godzinę i ma być odebrana na przestrzeni 2-6 metrów.

Ta dyscyplina wymaga wysokiej zdolności przystosowywania się do zmiennych i nieprzewidywalnych sytuacji. Ważne jest czytanie gry i szybkie oraz reagowanie adekwatnie do sytuacji. Wręcz nie da się grać w tenisa stołowego na wysokim poziomie, bez wysokiej zdolności „czytania” sytuacji, przewidywania, co może się wydarzyć oraz wcześniejszego przygotowania odpowiedniej reakcji.

Tenis stołowy doskonali koordynację i zwinność, rozwija wytrzymałość, wytrwałość oraz determinację. Zawodnik powinien opanować około kilkudziesięciu uderzeń (podań, przebić, bloków, ataków, topspinów i podcięć) z różną szybkością, rotacją i miejscem upadku, w różnych kombinacjach.